El Programa Elige Vida Sana Villarrica, una vez más entrega tips, esta vez, para afrontar situaciones complejas.
La regulación emocional (RE) es el proceso a través del cual los individuos modulan sus emociones y modifican su comportamiento para alcanzar metas, adaptarse al contexto o promover el bienestar tanto individual como social.
Las emociones se regulan con el propósito de economizar recursos y alcanzar metas personales y sociales. Los procesos que se desencadenan para modificar la emoción pueden ser automáticos o propositivos y estarán orientados a cambiar tanto la propia emoción como la situación, según las necesidades individuales y las demandas del entorno.
¿Qué hacer cuando la ira aumenta durante una discusión?
Reconoce que la discusión es muy tensa, por lo que no va ser posible llegar a acuerdos.
Continúa la conversación cuando esta pueda desarrollarse en un clima de tranquilidad.
Se puede salir de la habitación, explicando que lo haces con el objetivo de facilitar que disminuya la tensión. Busca una actividad que te relaje.
No sigas a la otra persona cuando se va a la otra habitación. Respeta que es un tiempo para controlar la ira.
Lo más importante es prevenir que se produzcan las discusiones, y no iniciar o seguir una conversación, si nos sentimos alterados (as).
