El Programa Elige Vida Sana Villarrica, en esta ocasión envía a sus usuarios y comunidad en general, tips para combatir la ansiedad.
Todos sentimos ansiedad en algún momento de la vida. Los problemas familiares, las dificultades económicas y las situaciones nuevas generan habitualmente un “estado de agitación, inquietud o angustia”.
El Programa Elige Vida Sana Villarrica te propone las siguientes pautas de estilo de vida:
– Ejercicios de relajación (respiraciones, yoga…) y mindfulness.
– Practicar ejercicio físico regular, que es un “ansiolítico natural”.
– Cuidar la alimentación.
– Dormir bien.
– Saber poner límites, lo que se traduce, entre otras cosas, en “no excederse en el terreno laboral y no llevarse trabajo a casa”.
– Saber pedir ayuda, ya que “tendemos a cargarnos con demasiadas tareas”.
– Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.
– Encuentra una actividad creativa o recreativa.
– Bebe abundante agua.
– Ten periodos de inactividad.
