El Centro Diurno Comunitario de la Persona Mayor «Dejando Huellas» entrega consejos a sus usuarios y comunidad en general, y esta vez les recuerda que el sueño también tiene su higiene.
Dormir bien no es sólo una legítima aspiración sino una necesidad básica para tener una buena calidad de vida.
Por lo anterior, queremos entregar recomendaciones para la buena higiene del sueño.
- Preparación: Procura mantener un ambiente cálido y con baja luz artificial y/o natural. Por otro lado, es importante mantener la habitación ventilada.
- Rutina: La importancia de la rutina en la higiene de sueño, es que, al mantener una rutina organizada, lograras dormir la cantidad de horas necesarias.
- Ejercítate: Recomendamos realizar ejercicio físico, pero es importante no realizarlo dos horas antes de acostarte.
- Comida: No debes alimentarte con comida alta en calorías previo a la hora de dormir.
- Relájate: Intenta mantenerte relajado, a través de actividades de relajación como la meditación, ducharse con agua tibia, entre otras.
“Con estos tips estarás favoreciendo tu salud mental y física, recuerda llevar a cabo estas recomendaciones cada noche”, indica el material preparado por Carolina Díaz, estudiante de Terapia Ocupacional del Cediam Villarrica.
